Jóga 1
Einingafjöldi: 1
Þrep: 1
Nemendur eru verklegum jóga- og þrektímum í íþróttasal. Viðfangsefnin sem tekin eru fyrir eru annars vegar jógaæfingar og stöður, pilates kvið- og bakæfingar, teygjur og slökun og hins vegar þrektímar þar sem unnið er með þol- og styrktaræfingar þannig að nemendur fái fjölbreytta þjálfun. Nemendur læra um ávinning hverrar æfingar og efla líkamsvitund sína.
Þekkingarviðmið
- gildi þess að þekkja líkama sinn og auka líkamsvitund sína
- mikilvægi þess að styrkja sig jafnt andlega sem líkamlega
- forvarnargildi líkamsræktar
Leikniviðmið
- gera einfaldar jógaæfingar s.s. sólarhyllingu og aðrar grunn jógastöður
- gera sér grein fyrir hvaða áhrif jógastöður hafa á líkamann
- nýta sér slökun í daglegu lífi
- nýta þrek og þolæfingar í bland við jógaæfingar til uppbyggingar líkamans
Hæfnisviðmið
- finna út hvaða heilsurækt hentar honum
- geta bjargað sér sjálfur með einfaldar jógaæfingar
- auka núvitund sína
Nánari upplýsingar á námskrá.is